TÉ PARA PERDER GRASA Y ADELGAZAR

TÉ PARA PERDER GRASA Y ADELGAZAR

1 vaso de agua 2 varitas de canela      Jengibre                                    Jugo de 1 limón

 Hervir por 7 minutos la canela Y el  jengibre                            agregar el jugo de limón
                           Se puede tomar caliente o frío        

blogger EN RECONSTRUCCION !

HOLA AMIG@S..
OS PIDO DISCULPAS POR ESTOS MESES SIN PODER SUBIR
PUBLICACIONES .
PROBLEMAS PERSONALES Y COMO VEIS VOY HACER UNOS CAMBIOS
QUE SERÁN DE GRAN UTILIDAD PARA TOD@ , INCLUIDA YO MISMA .
GRACIAS DE CORAZÓN

OS DEJO MI CANAL DE YOUTUBE  , DONDE IREIS ENCONTRANDO
MEDITACIONES , DIRECTOS ,REFLEXIONES  Y MAS COSITAS EN BREVE ..
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GRACIAS Y NOS LEEMOS EN MUY POQUITO OTRA VEZ Y AL 100%

Fibromialgia: entiende el proceso de diagnóstico

                                            *Fibromialgia*

Por lo general, los síntomas de la fibromialgia son similares a los de otros trastornos. Determinar la verdadera causa de los síntomas es fundamental para recibir el tratamiento adecuado.

Algunos de los síntomas de la fibromialgia pueden ser dolor generalizado en el cuerpo, fatiga, dificultades para dormir y problemas del estado de ánimo. Sin embargo, todos estos síntomas son frecuentes en muchas otras enfermedades. Y debido a que los síntomas de la fibromialgia pueden presentarse solos o junto con otras enfermedades, puede llevar tiempo distinguir cuál es la causa de cada síntoma. Lo que hace que la situación sea incluso más confusa es que los síntomas de la fibromialgia pueden aparecer y desaparecer con el tiempo.

Por ese motivo, puede llevar un largo tiempo hasta que se la diagnostique.

No existe una prueba específica para la fibromialgia.

La fibromialgia no se puede confirmar ni descartar con facilidad mediante un simple análisis de laboratorio. El médico no puede detectarla en tu sangre ni verla en una radiografía. La fibromialgia parece estar vinculada con cambios en la forma en que el cerebro y la médula espinal procesan las señales de dolor.

Dado que no existe un análisis para detectar la fibromialgia, el médico debe basarse únicamente en el grupo de síntomas para hacer un diagnóstico.

En las pautas del American College of Rheumatology (Colegio Estadounidense de Reumatología) para el diagnóstico de la fibromialgia, uno de los criterios es el dolor generalizado en todo el cuerpo durante al menos tres meses. "Generalizado" se define como dolor en ambos lados del cuerpo, y también arriba y abajo de la cintura.

Las pautas anteriores requerían puntos sensibles

Otras características frecuentes de la fibromialgia suelen ser más dolor cuando se aplica presión firme en zonas específicas del cuerpo, llamadas «puntos sensibles». En el pasado, el diagnóstico de fibromialgia requería que al menos 11 de estos 18 puntos tuvieran un resultado positivo de sensibilidad.

Sin embargo, los síntomas de la fibromialgia pueden aparecer y desaparecer, por lo que un día se podrían tener 11 puntos sensibles, mientras que otro día, solamente 8. Y muchos médicos generales no sabían bien cuánta presión debían aplicar durante un examen de puntos sensibles. Si bien puede que los especialistas o investigadores aún usen los puntos sensibles, se ha elaborado una serie de pautas alternativas para que los médicos usen en la práctica general.

Estos nuevos criterios de diagnóstico comprenden:

• Dolor generalizado que dura por lo menos tres meses
• Presencia de otros síntomas, como fatiga, cansancio al despertarse y dificultad para pensar
• Ausencia de otra afección preexistente que puede estar causando los síntomas

Descartar otras causas posibles

Es importante determinar si los síntomas se deben a algún otro problema oculto. Algunos culpables frecuentes son:

• Enfermedades reumáticas. Algunas afecciones, como la artritis reumatoide, el síndrome de Sjögren y el lupus, pueden comenzar con dolores generalizados.
• Problemas de salud mental. Los trastornos como la depresión y la ansiedad a menudo presentan dolores generalizados.
• Trastornos neurológicos. En algunos casos, la fibromialgia provoca entumecimiento y hormigueo, síntomas que se parecen a los de trastornos como la esclerosis múltiple y la miastenia grave.

SINDROME DEL TÚNEL CARPIANO. EJERCICIOS Y TRATAMIENTO RECOMENDADO

                                 SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO

la muñeca está compuesta por 8 huesos. “¿8 huesos? ¿Dónde caben tantos huesos en este espacio tan pequeño?” Y sí, la muñeca es una estructura bastante compleja, por donde atraviesan una gran cantidad de tendones, arterias y nervios importantes. En esta ocasión hablare acerca de un trastorno: el síndrome del túnel carpiano. Te contare todo acerca del nervio y los músculos (o mejor dicho, los tendones de los músculos) involucrados en la lesión.

¿Que es el Síndrome del túnel del carpo?

El túnel del carpo o túnel carpiano es como su propio nombre indica un “canal anatómico” situado en la región de la muñeca, este canal esta delimitado por los huesos del carpo en la parte posterior y el ligamento transverso del carpo en la parte delantera. Este ligamento se origina en el escafoides y trapecio, y se inserta en el gancho y el pisiforme.

Por este canal denominado túnel del carpo discurren una gran parte de los músculos flexores de la mano y de los dedos, por lo tanto, los músculos y tendones que que se encargan de la flexión de la mano, pasan por este canal situado en la muñeca para luego algunos insertarse en los huesos del carpo y otros tendones llegar hasta los dedos de la mano

Dolor de muñeca - ¿Qué puede ser?

¿Tienes un dolor en la muñeca que no te deja en paz? ¿Hace días que no puedes realizar tus actividades de la vida diaria como trabajar en la computadora, ducharte y asearte correctamente, o si quiera tomar cosas de estantes porque el dolor y la debilidad no te lo permiten?Aquí te explicamos las causas más frecuentes que pueden estar provocándote dolor en la muñeca (ganglión o muñeca abierta, síndrome del túnel carpiano, artrosis, tenosinovistis de músculos extensores, etc.) y cómo identificarlas.

El nervio mediano, que inerva los músculos del pulgar y la mano, viaja a través de este túnel. Además, del nervio mediano vamos a encontrar los vasos sanguíneos y los tendones que trabajan para flexionar la muñeca y los dedos también pasan por el túnel del carpo.

El Síndrome del Túnel Carpiano es una patología en la que el nervio mediano se pinza o se comprime dentro de este túnel.

Entre estas estructuras del túnel del carpo, se encuentran todos los tendones de los músculos flexores de la mano, los dedos y el pulgar, estructuras vasculares y también la estructura más importante por lo que se refiere este artículo, el nervio mediano. El nervio mediano viaja a través de este túnel e inerva los músculos del pulgar y la mano y parte de la piel de la palma de la mano. Como explico a continuación, es precisamente la compresión por la falta de espacio por estrechamiento de este canal el que provoca el “El síndrome del túnel carpiano” 

El síndrome del túnel carpiano es la neuropatía (patología o lesión nerviosa) más común en el miembro superior y consiste en la compresión o atrapamiento del nervio mediano como consecuencia al estrechamiento del túnel carpiano, y por lo tanto, la causa más común de dolor de muñeca.

El engrosamiento del ligamento transverso del carpo va a presionar sobre las estructuras circundantes incluyendo el nervio mediano. Incluso, una tenosinovitis del flexor de la mano puede causar esta patología ya que si la inflamación del tendón reduce el diámetro del túnel del carpo, estrangula el nervio mediano.

La neuropatía, o síndrome del túnel carpiano, afecta más a menudo a mujeres que hombres, con una proporción de 3 a 1, en particular a las mujeres en la menopausia. En mayoría de los casos de síndrome del túnel carpiano afecta a personas entre 50 y 65 años, en la mayoría de los casos es bilateral y aparece junto con el dedo en gatillo.

Causas del síndrome del túnel carpiano

Típicamente, los síntomas relacionados con la presión del nervio mediano en el túnel del carpo son secundarios a la inflamación de los tendones flexores. Puede estar comúnmente asociado con el uso excesivo como actividades repetitivas como escribir excesivamente, o utilizar el ratón del ordenador, pero hay pocas pruebas de que la actividad repetitiva sea causa directa del Síndrome del túnel carpiano.

Los problemas mecánicos pueden ser un factor que contribuye al trauma de la muñeca, tales como torceduras y el uso de herramientas de vibración como un martillo de demolición, generando en consecuencia el Síndrome del túnel del carpo. El dolor nocturno también puede estar asociada con posiciones del pulgar y de las manos. Al dormir, si la muñeca se mantiene en una posición sostenida de flexión, puede ocurrir que se pellizque el nervio mediano.

Hay factores que van a predisponer a padecer el síndrome del túnel carpiano. Las mujeres tienen tres veces más probabilidades de sufrirlo. 

Otro aspecto, es que algunas personas simplemente nacen con un túnel del carpo estrecho, lo que facilita a los nervios a que se vean comprimidos. Otros factores como la retención de agua (por ejemplo, durante el embarazo), una hiperactividad de la glándula pituitaria, el uso repetido de los equipos de vibración, la artritis reumatoide y el hipotiroidismo pueden ser contribuyentes importantes en el desarrollo del Síndrome del túnel del carpo. Por desgracia, a veces no hay una causa conocida, lo que dificulta el tratamiento.

Por otro lado, el sistema nervioso periférico es un conjunto de nervios que están en forma de red continua que nace desde el plexo braquial en la columna cervical . Por todo ello también puede estar relacionado con problemas que contribuyan a disminuir la flexibilidad y la movilidad de sistema nervioso periférico del brazo en su conjunto, problemas cervicales o tensión de la cadena muscular anterior del brazo, así como tendencia al Síndrome del desfiladero torácico, por tensión del pectoral menor, o del desfiladero de los escalenos siempre puede estar asociado a este Síndrome doloroso.

Síntomas del Síndrome del Túnel Carpiano

Al ser el síndrome del túnel carpiano una compresión de un nervio, los síntomas son de naturaleza neurológica. Incluyen entumecimiento, hormigueo, ardor, dolor y debilidad en la región invada por las ramas terminales el nervio mediano en la palma de la mano. El nervio mediano se encarga de la sensibilidad y la actividad muscular de la cara anterior del pulgar, dedo índice y la mitad del dedo anular, por lo que los síntomas ocurren en estas áreas. Con los casos más significativos de Síndrome del túnel del carpo, puede aparecer la atrofia de los músculos de la yema del pulgar (llamado la eminencia tenar). La debilidad también puede afectar el agarre en pinza entre el pulgar y el dedo índice.

En la primera etapa del Síndrome del túnel del carpo es sólo entumecimiento o adormecimiento en la noche y durante la primera hora después de despertar, esto evoluciona hacia la pérdida de la sensibilidad durante el día.

La afectación nerviosa incluye a los dedos pulgar, índice, medio y anular, ya que son inervados por ramas del nervio mediano, si sólo está afectado uno o dos de estos dedos no se puede hablar de síndrome del túnel carpiano, y la causa debe buscarse en otra parte.

En etapas avanzadas del Síndrome del túnel del Carpo, la irritación del nervio mediano causa dolor en la muñeca y el antebrazo.

Con el tiempo se vuelve difícil coger objetos, coser, cerrar el puño... y hay un debilitamiento de los músculos de la mano, y de la eminencia tenar en particular. Es posible que la persona afectada tenga dificultad para dormir por la noche y se despierte con dolor y hormigueo.

Diagnóstico del Síndrome del Túnel Carpiano

Debido a la naturaleza neurológica del Síndrome del túnel del carpo, es posible que los síntomas se presenten por otras causas, incluyendo la columna cervical e incluso el codo. Si se tiene síntomas que se extienden por encima de la mano y la muñeca, insista en que su fisioterapeuta haga una evaluación minuciosa para determinar la verdadera fuente de los síntomas. 

Una serie de pruebas que se utilizan para ayudar a diagnosticar el túnel carpiano son, como por ejemplo, la prueba de Phalen. Consiste en una maniobra en la que son empujados los dorsos de las manos una contra la otra con los dedos mirando hacia abajo y se mantiene durante un minuto. Si los síntomas del túnel carpiano se reproducen, la prueba es positiva.

Otra prueba se llama la prueba de Tinnel que consiste en golpear la base de la muñeca en el túnel carpiano para ver si el nervio mediano se irrita. Una prueba positiva es la reproducción del dolor o síntomas neurológicos. 

Una de las pruebas de diagnóstico más común para ayudar a determinar el origen de los síntomas es una prueba de conducción nerviosa, además de esto, se puede realizar un electromiograma para determinar si la musculatura inervada por el nervio comprimido a llegado a afectarse. Antes de la cirugía se discute estos resultados que deben ser evaluados a fondo.

Diagnóstico diferencial. Como saber si se padece Síndrome del Túnel Carpiano

Tratamiento del Sd. del Túnel del Carpo

Como la inflamación de los tendones locales pueden contribuir a los síntomas del túnel carpiano, la reducción de la inflamación es un objetivo del tratamiento farmacológico. Además de los medicamentos, el uso de la terapia con hielo puede ayudar a reducir la inflamación local. Debido a la naturaleza neurológica del túnel carpiano, si el uso de hielo aumenta el dolor local y sensación de hormigueo, minimizar el tiempo de hielo de 10 minutos a 5 minutos.

Lo principal para el tratamiento de los síntomas es la limitación de actividades agravantes. Si escribir es el agravante principal, el uso de accesorios ergonómicos para escribir minimizará el estrés sobre el nervio. El uso de un cojín para el teclado mejora el ángulo de la muñeca. La sujeción entre el pulgar y el dedo índice puede llegar a ser débil, por lo que el uso de instrumentos de escritura con un diámetro mayor puede ser útil.

En los casos de dolor intenso y específicamente si los síntomas se producen por la noche, se recomienda el uso de la férula para la muñeca. La férula ayuda a mantener la muñeca en posición neutra, evitando la compresión del túnel.

 El tratamiento fisioterapéutico para el Síndrome del túnel del carpo puede incluir la electroterapia, el masaje del tejido blando, y el ejercicio y los estiramientos. Los objetivos de la fisioterapia son mejorar la movilidad de los tejidos blandos, la flexibilidad el nervio para disminuir su atrapamiento y restaurar y estimular la fuerza muscular

Ejercicios recomendado para el Túnel carpiano

Masaje de la muñeca: flexibilizar el ligamento transverso del carpo, musculatura del antebrazo y mano

Ejercicio neurodinámico recomendado para el Síndrome de túnel carpiano.

Tratamiento Alternativo basado en Medicina Tradicional China (MTC) para el Síndrome del túnel carpiano

Aunque en un principio pueda ser complicado de entender, el origen del túnel carpiano derecho e izquierdo son distintos según la medicina natural y por lo tanto, también deberá ser distinto el tratamiento.

                               MOXA :

                                                ELECTRODOS :

  

 VENTOSAS:

Tratamiento del síndrome de túnel carpiano derecho,he izquierdo.

Tratamiento quirúrgico del Síndrome del Túnel Carpiano

La investigación ha indicado que el tratamiento conservador del túnel carpiano suele tener éxito en el tratamiento de síntomas leves y moderados. Sin embargo, en los casos con síntomas graves donde el tratamiento conservador ha fracasado, el tratamiento quirúrgico del síndrome del túnel carpiano es la mejor opción.

Consiste en cortar el ligamento carpiano transverso y se realiza bajo anestesia local, el tiempo para retomar las actividades diarias de antes está entre 15/20 días. Ejecutar una pequeña incisión en la palma de la mano que tendrá como resultado la formación de una pequeña cicatriz después de la operación. El beneficio puede ser inmediato o puede tardar varias semanas, dependiendo de la condición del paciente antes de ir al médico.

El Alma sabe... Reflexión y pensamiento......

Reflexión y pensamiento que me acompaña a lo largo de mis 45 años!!!

Una forma de vida?... Una afirmación y acierto?...
Solo yo y mis ancestros lo sabemos.....
Tal vez no lo recuerdas... pero el alma si...
            El Alma sabe?... 

     Ella siempre sabe!!!...

Sabías tu que todas las personas que están contigo en esta encarnación lo acordaron antes de nacer?
Claro, tienen firmado un pacto de almas...
Dicen que antes de nacer, cuando cada Ser decidió venir a la Tierra a vivir la experiencia 3D hubo un acuerdo de almas.

Primero cada alma seleccionó minuciosamente las experiencias que deseaba vivir en esta encarnación. Algunos eligieron aprender a través del desapego, otr@s de la soledad. L@s de más decidieron aprender de la relación de pareja. Algunos se atrevieron a experimentar la riqueza material… Y así… Como si eligieran las materias para matricularse en la Universidad, tod@s decidieron sus misiones. Y hubo una gran reunión de entre ellas para pactar como se interrelacionan estas almas… Como cuando se reparten los roles en una obra teatral, cada cual recibió su papel el la obra de su vida… y Nacieron…

Algunas de estas almas se encontraron desde su nacimiento y son herman@s. Otr@s les tocó ser compañer@s del cole para llegar a ser amigos en la adultez… otr@s no se encontraron hasta cuando fueran mayores, pactaron conocerse en una fiesta y enamorarse… Y hubo quienes tendrían roles mínimos en la vida del otr@.
Otr@s sería quien le rompería la nariz en la disco porque le robaría la Novia/Novio … O el taxista que lo llevaría al aeropuerto aquel día en que le avisaron que su madre se moría…

Nada, absolutamente nada es casual en la vida de ninguno. Hay libre albedrío. Nos hemos repartido los papeles, pero no hay guion. Cada un@ crea sus propios diálogos y acciones… y asume la responsabilidad.

Así que ponte a pensar ¿Por qué tienes a ese jefe tan exigente y perfeccionista? Será que acordaron que él sacaría lo mejor de ti y te puliría cual diamante? O será que tienes que aprender la tolerancia? Y si lo que debes hacer es renunciar? Difícil saber lo que viniste a vivir con cada persona… pero el alma lo sabe… y el alma solo sabe comunicarnos mensajes que llamamos intuición.

Y por qué no logras tener una pareja fiel?

Comprendes ahora que esa persona que está allí como un Pepito Grillo es porque quizás tú se lo pediste, le rogaste que fuera la voz de tu conciencia… y tú misma le suplicaste: No importa que te odie, pero no me dejes realizar algunas acciones que me dejarán pegada a esta encarnación…

Y entiendes porque te bastó con ver a esa persona para que sintieras retortijones en la barriga … Tu alma te estaba avisando todo el dolor que te causaría…

No recordamos. No sabemos que nos une a todo el elenco que nos ayuda a representar la obra de nuestras vidas, pero hay en acuerdo tácito entre tod@s de permanecer junt@s para ayudarse mutuamente a crecer… evolucionar…

Entre tod@s formamos un verdadero equipo sanador porque nos ocupamos tanto de nuestro propio desarrollo como del de los demás. Pero también podemos cerrar abrupta-mente la relación con algun@s por problemas meramente terrenales. Ya lo dije: Tenemos libre albedrío.

Todo este camino iniciado en nuestra primera encarnación hace millones de siglos atrás tiene como objetivo la iluminación… Cada encarnación agregamos gotas de luz a nuestra conciencia y así evolucionamos. Avanzamos despacio en términos terrenales, pero vamos a la velocidad de la luz en términos estelares…

Así que no podemos mirar ninguna relación y juzgarla de triunfo o fracaso… Estamos aprendiendo, y el solo hecho de poder interactuar con otr@s, de conocerle, descubrir sus diferencias… llegar hasta lo profundo de su alma vuelve cualquier relación un éxito…

Así que no te enrosques con ese jefe maltratador/a, con esa pareja infiel, con esa amiga envidiosa, con ese profe abusivo, con la vecina quejosa, el almacenero gruñón, ese pretendiente meloso, esa hija rebelde… Solo mírales directamente al alma y diles: Gracias por respetar el acuerdo…

Una Reflexión : Miradas distintas .... Lágrimas Sanadoras........

           Lágrimas Sanadoras........

Reflexión y pensamiento que me acompaña a lo largo de mis 45 años!!!!!
Una forma de vida?... Una afirmación y acierto?..
Solo yo y mis ancestros lo sabemos........

Debo admitir que soy de las pocas personas que confiesan practicar libremente el sano arte de llorar… Sí, porque llorar nos purifica y nos sana.
He llorado casi tanto como he reído y mis lagrimas pueden brotar a raudales con solo mirar los ojos de mi fiel lorito,también viendo una de esas películas legendarias o simplemente recordando alguna situación conmovedora.

Siempre que una persona llora suele acercársele alguien que, dándole un brazo o acariciando su hombro te dice con aflicción: No llores ya que socialmente no está bien visto llorar frente a otr@s porque es atribuido a debilidad, falta de dominio de si mismo y a excesiva emocionalidad. Olvidamos que todos llegamos a este mundo llorando y el llanto es una liberación para el alma y también para el cuerpo. Tal como aseamos nuestra casa para eliminar los desechos y olores, el cuerpo, la psiquis, el alma necesitan un fuerte aseo emocional y es bueno liberar esa tristeza, ese dolor, esa impotencia, los miedos, las fobias, la nostalgia…

Otra actitud muy común cuando alguien se desborda emocionalmente a través de las lágrimas es retirarse. A muchos el enfrentamiento con las emociones les duele y prefieren no vivirlo.

Desde el punto de vista físico el llanto es el desborde de los lagrimales que proporciona hidratación a los ojos y liberar hormonas de bienestar lo que permite disminuir los altos niveles de angustia y actúa como un calmante natural de la intensidad emocional. Después de llorar se entra en un estado de relajación al igual que después de la tormenta llega la calma.

No llorar es acumular todos los desechos emocionales en alguna parte del cuerpo y transformarlos en enfermedad o sacarlos afuera transformados en rabia o depresión, lo que genera más desechos tóxicos aún.

Llorar es la expresión del cuerpo a tanta opresión, represión, confusión y estrés. Quien es capaz de llorar se libera y abre las compuertas de su alma para que ésta pueda fluir libremente. No llorar coloca un muro entre nosotros y las emociones, nos escinde del corazón y nos deja con una sensación de angustia y soledad.

Muchas personas me comentan que no pueden llorar, que les cuesta soltarse y puedo comprenderlo porque en algún tiempo estuve así, totalmente bloqueada y era porque mi cabeza gobernaba mi vida y había apagado el botón de conexión con las emociones y me mantuve así apagada un par de años hasta que un día se encendió nuevamente y me puse al día por todo lo que no había llorado.

Aunque el llorar se asocia a la tristeza, muchas veces lloramos de felicidad…
Tod@s hemos vivido o presenciado escenas de la vida donde es imposible no llorar emocionados, porque el detonante de las lágrimas es la emoción y éstas pueden ser extremadamente alegres o extremadamente tristes.

Sí, he llorado mucho y no solo de tristeza, también de alegría, de nervios, de rabia, de miedo, de impotencia, de nostalgia, de alivio, de fragilidad, de solidaridad, de amor… Y contrariamente a lo que muchos creen, las lágrimas no me han debilitado sino muy por el contrario, me han hecho más fuerte y me han ayudado a conocer y abrazar mi mundo interior.
No me molesta que algun@s digan que soy una llorona, creo que es una característica más y no me hace mejor ni peor que nadie… es simplemente una parte de mi que me permite fluir desde el alma y me conecta con lo que realmente soy.

Llorar es siempre una sanación para el alma, sea lo que sea que estemos liberando permite que cerremos un ciclo porque siempre hay un antes y un después de esas lágrimas.

Yo os invito hoy a llorar por todo lo que no hemos llorado porque nos hemos estado reprimiendo… Porque la verdad es que a veces cuesta encontrar ese momento a solas para poder soltarnos y expresar eso que llevamos dentro...

Llorar es tan sano como reír o como comunicar y expresarse… quitémosle la sobrecarga de energía negativa que le hemos puesto al sano arte de llorar y hagámonos el regalo de permitirnos liberar todo ese llanto reprimido…. No habrá arrepentimiento porque las lágrimas siempre son sanadoras…

El estiramiento estático clásico sobre un músculo frío no es bueno.Si estás estirando antes de hacer ejercicio, deja de hacerlo hoy mismo. Así debes calentar y estirar.

Si estás estirando antes de hacer ejercicio, deja de hacerlo hoy mismo. Así debes calentar y estirar.

Tradicionalmente se pensaba que el estiramiento ayudaba a preparar los músculos para el esfuerzo y evitar las lesiones. Sin embargo, un estudio sobre estiramiento y ejercicios de fuerza de la universidad de Austin, Texas, ha podido comprobar que los estiramientos antes del esfuerzo en realidad hacen más débiles a tus músculos, e incluso pueden llevar a lesiones. Otro meta estudio sobre estiramiento llega a las mismas conclusiones.

El estiramiento estático clásico sobre un músculo frío no es bueno. Con estos ejercicios se coloca el músculo en una posición estirada y se aplica presión suave. Esto consigue aumentar la circulación sanguínea a la zona, pero al mismo tiempo también crea pequeñas lesiones en las fibras musculares. Cuando después intentamos hacer un sprint, o levantar un peso, nuestros músculos no pueden ejercer la misma fuerza que antes.

Debes estirarte después del esfuerzo. En otro estudio se pudo ver al estirar antes o durante el ejercicio, disminuían los valores de los factores de crecimiento, como la hormona IGF-1. Como ya sabes, controlar tus hormonas es fundamental para cambiar tu cuerpo.

Esto es lo que puedes hacer:

Antes del entrenamiento: Ejercicios dinámicos.

Lo que necesitamos antes del esfuerzo es aumentar el riego sanguíneo y lubricar las articulaciones. Lo mejor son los ejercicios dinámicos como balancear las piernas, correr en el sitio con las rodillas altas, rotaciones de brazos y de tronco. Suavemente y sin forzar el movimiento. Con cinco minutos basta.   

Durante el ejercicio: estirar antagonistas.

Un buen consejo durante el ejercicio es estirar suavemente el músculo opuesto al que estamos trabajando. Más que estirar, se trata de moverlo en la dirección opuesta. Por ejemplo, si estamos haciendo sentadillas, después de terminar el ejercicio podemos estirar los músculos isquiotibiales, que son los que están en la parte trasera del muslo. Siempre sin forzar y solo durante unos pocos segundos.

Después de entrenar: estiramiento.

Una vez el músculo está fatigado, es el momento de estirarlo. Debes estirar el músculo hasta su límite (puede ser molesto, pero nunca tiene que doler) y mantener la postura durante 30 segundos. Por ejemplo, si has hecho sentadillas, debes estirar tanto los cuádriceps y los glúteos con estos ejercicios: 

TÉ PARA PERDER GRASA Y ADELGAZAR

TÉ PARA PERDER GRASA Y ADELGAZAR

1 _vaso de agua

2_ varitas de canela

3_Jengibre

4_Jugo de 1 limón

Hervir por 7 minutos la canela e el jengibre
agregar el jugo de limon

Se puede tomar caliente o frío

ATADOS DE HIERBAS PARA SAHUMAR.

ATADOS DE HIERBAS PARA SAHUMAR.

Recordemos que las posibilidades de sahumar no terminan en el incienso, copal, sándalo, etc. Sobre un carbón, sino que también se puede emplear diferente tipos de hierbas acorde a las propiedades que estas poseen. Se para la purificación, la limpieza, la protección de los cuerpos físicos y espirituales, para expulsar la energía negativa y la creación de un espacio sagrado.
El atado se arma poniendo las ramas con la mayor cantidad de hojas posibles como indica la imagen y se procede a realizar un atado con hilo de algodón y en cada vuelta realizar un nudo para sujetarlas bien.

En general, para restablecer el equilibrio físico, mental y emocionalmente, para proteger contra las energías negativas, para limpiar la gente, los instrumentos mágicos, las superficies y restaurar nuestro espacio sagrados.

Las hierbas son típicamente atado en la mano del tamaño de paquetes llamados “palos secos”.

En un ritual de purificación, el palo seco se enciende en llamas. Después de unos momentos, la llama se apaga y la hierba sigue latente, liberando cantidades de humo en el aire. Si un espacio se va a purificar, el palo seco se realiza a lo largo de todas las partes del espacio, si es necesario, el humo puede ser dirigido en esquinas con un abanico de plumas.

Cómo Sahumar:

El proceso de sahumar es muy fácil y cualquiera puede hacerlo.

Debe ser supervisado por adultos si desea realizarlo un niño.

Abran ventanas y puertas para que toda energía negativa e indeseada salga mientras realizamos la limpieza.

Paso uno:

Obtenga su palo seco de hierbas su atado.

Paso dos:

Utilice una concha de mar o un recipiente a gusto de un material resistente al calor (bronce, cerámica gruesa, hierro o metal) y luego con un fosforo prenda el atadito de tal manera que se queme la punta y comience el proceso de ignición (al igual que lo haríamos con un incienso común). Ubicarlo dentro del recipiente, asegurándose que los brasas se mantengan encendidos.

Paso tres:

Ligeramente soplar para que el proceso de ignición se mantenga.

Tenga cuidado al soplar las hierbas secas pueden reaccionar con el fuego.

Paso cuatro:

Si usted está limpiando una habitación, simplemente camine y guie el humo hasta que se sienta el cambio de energía. No se necesita mucho, pocos minutos debería ser suficiente para una limpieza básica. Si usted está haciendo más que eso, es posible sahumar por un período de tiempo más largo.

Para poder guiar el humo: utilice un abanico de plumas o una pluma grande.

Paso cinco:

Queme solo lo que necesite. La idea es que Ud. puede elegir cuanto utilizar. Si es para sahumerios breveces solo queme la punta y para apagar, corte las partes encendidas minuciosamente con una tijera de podar. (Asegúrese de que quede totalmente apagado las hierbas secas suelen quemarse con mucha facilidad).

Muchas personas de todas las culturas ya disfrutan de los ataditos ancestrales

Atado

Alguna hierbas y sus propiedades:

_SALVIA BLANCA: Es un purificador en general de ambientes y personas, posee un efecto similar al incienso.
_ROMERO: Se usa para limpiar lugares cargados de influencias negativas. También se usa antes de realizar trabajos de Magia para propiciar el lugar y para purificarse personalmente después de un trabajo espiritual. Es protector y actúa contra posibles daños, aleja a los ladrones. Su uso es también tranquilizador, ayuda a relajarse y permite buenas relaciones entre personas.
_ALBAHACA: Es una de las plantas más benéficas que existen. Buen protector del entorno negativo. Aporta claridad metal, actúa contra la angustia, y favorece el desarrollo psíquico y espiritual. Una maceta de Albahaca puesta en el hogar “recoge” energía negativas que allí hubiera.
_ARTEMISA O AJENJO: Resuelve problemas en el hogar. Mejora el amor entre la pareja. Favorece la visión clara. Muy bueno como incienso de limpieza del hogar. Elimina las larvas astrales.
_EUCALIPTO BLANCO: Contra la tristeza. Protege de malos espíritus. Da Valor en la vida y beneficios en la bolsa y finanzas dice que es una excelente protección contra el frío, si se guarda en la almohada.

-CEDRO: nativo de la tradición americana se utiliza para llevar las oraciones al creador. Se utiliza para cerrar la brecha entre el cielo y la tierra. También parece que el cedro tiene conexiones con el poder y el sol a través de muchas tradiciones diferentes, como los sumerios, la tradición cabalística y la mitología egipcia. A menudo se asocia con romper el mal uso de las fuerzas de poder o de gran alcance que pueda tener una influencia negativa.
_LAVANDA: Favorece la videncia. Trae armonía y paz al hogar y es un gran purificador de psiquismo. Esta planta favorece una relación armoniosa en las parejas, y para hacer que los sueños se hagan realidad.
_MANZANILLA: Contra la irritabilidad y mal humor. Se usa para el amor y da suerte en el juego.
_MENTA: Favorece los buenos negocios y atraerá clientes a la tienda.
_ORTIGA U ORTIGILLA: Aleja enemigos. Da valor para resolver problemas con serenidad.
_COLA DE CABALLO: Sirve para rituales de dinero. Es perfecta para potenciar la suerte. Es también una planta atrae dinero.
_HIERBABUENA: Se usa para trabajos relacionados con el dinero y la prosperidad. La Hierbabuena es limpiadora de lugares ya que rechaza todo lo negativo. Permite invocar a los buenos espíritus y es fuerte protectora de la casa.
PALO SANTO: El Palo Santo es considerado como Madera Sagrada. Es usado por los curanderos y chamanes en ceremonias, rituales, y sesiones de cura y limpieza. Se usa también para la meditación, la relajación. Es Limpiador de energías negativas. Atrae la buena suerte. El Palo Santo es usado como incienso por su fuerte y dulce aroma al ser quemado. El humo se dispersa para limpiar y purificar el ambiente contra los espíritus malos, las fuerzas y energías negativas. Su aroma muy agradable calma y tranquiliza.
RUDA: La Ruda actúa como rompe hechizos ya que absorbe energías negativas. Se usa en trabajos de magia o para exorcismos. Fuerte Protector, permite limpiezas espirituales y también limpia las energías negativas de lugares como casas o negocios. Su olor ayuda a despejar la mente en los asuntos amorosos y aumenta y mejora el poder y el proceso mental. Es un fuerte propiciador para curaciones y para atraer suerte.
Estas son algunas, el resto pueden buscarlas o ir preguntando para ver cuales serían las mejores hierbas para usar en cada caso. Usen su imaginación ya que también pueden mezclarlas con flores e inclusive con granos de incienso normal.