Yo soy una chica muy curiosa y que me gusta aprender cosas nuevas que ayuden a mi salud y bienestar físico. Buscando en internet me tope con una receta para hacer un jugo que prometía ayudarme a bajar de peso y a limpiar el colon así que decidí probarlo.
Déjenme decirles que a mi me vino de maravilla, porque soy de las que tarda días en ir al baño y pues esto me ayudo bastante por eso si alguna de ustedes se identifica conmigo se los recomiendo.
Para el siguiente Zumo vamos a utilizar: Piña, Manzana, Pepino, Cristal de Sábila y jugo de naranja.
Para la preparación:
-Vamos a pelar la piña y cortarla en trozos cuadrados. -Cortamos el pepino ruedas pero con todo y cascara. -Cortamos la manzana con todo y cascara. -Tomamos la sábila y retiramos toda la cascara, nos quedamos con el cristal (La parte interna que es bien babosa). -Todo esto lo licuamos y agregamos media taza de agua, al final podemos agregar un poco de zumo de naranja y mover.
El Zumo es bien fácil de preparar y su sabor es bastante bueno, o sea que si eres muy mala bebedora no te será complicado. Recuerda que en ningún momento hable de ponerle azúcar debes tomarlo así.
Si estas embarazada sustituye la sábila ya que tiende a mandarte al baño constantemente y podría no ser bueno para tu salud. No abuses de la sábila con un par de trocitos es mas que suficiente.
El Dr. Otto H. Warburg ganó el Premio Nobel por descubrir la causa del cáncer. Hay un aspecto de nuestro cuerpo que es la clave para la prevención del cáncer: los niveles de pH.
Lo que el Dr. Warburg descubrió es que cuando hay una falta de oxígeno, las células cancerosas se desarrollan. Como dijo el Dr. Warburg “Todas las células normales necesitan el oxigeno, pero las células cancerosas pueden vivir sin oxígeno” es una regla sin excepción.
Privar a una célula del 35% de su oxígeno durante 48 horas puede hacer que se convierta en cancerosa. “Por lo tanto las células cancerosas, no pueden vivir en un estado altamente oxigenado, como el que se desarrolla cuando los niveles de pH de nuestro cuerpo son alcalinos, y no ácidos.
La mayoría de las dietas hoy en día promueven la creación de exceso de ácido en nuestro cuerpo, lo que afecta a los niveles de pH naturales de nuestro cuerpo, que son de una naturaleza ligeramente alcalina y los convierte en ácidos. El mantenimiento de un nivel de pH alcalino puede prevenir problemas de salud como el cáncer, la osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y el reflujo ácido. El consumo de alimentos procesados como los azúcares refinados, los cereales refinados, los alimentos transgénicos y otros alimentos no naturales puede llegar a producir que tengamos un nivel de pH que apoya el desarrollo de estas enfermedades, y conduce a la mala salud en general. De hecho, la mayoría de las enfermedades y afecciones que son comunes hoy en día como los parásitos, las bacterias y los virus provienen de un nivel de pH demasiado ácido.
Hay un remedio natural que puede utilizar en casa, que es simple y fácil de conseguir.
Todo lo que necesitas es 1/3 de una cucharada de bicarbonato de sodio, y 2 cucharadas de jugo de limón o vinagre de manzana. Mezcle los ingredientes en un vaso de agua fría, y revuelva bien. El bicarbonato de sodio reacciona con el zumo de limón o con el vinagre de manzana y comienza a burbujear. Beba la mezcla.
Esta combinación reducirá naturalmente los niveles de pH de su cuerpo y prevendrá enfermedades asociadas a un nivel de pH ácido.
Mantener un nivel de pH saludable hará maravillas en su salud, y notara los resultados solo después de sólo unos pocos días de tratamiento…
Los ejercicios de respiración abdominal consisten en respirar con el diafragma de una manera lenta y pausada; es algo tan sencillo que puede aliviar los síntomas de la ansiedad de forma eficaz, además de resultar una estupenda técnica de autocontrol. En el momento que comenzamos a respirar estamos dedicando tiempo no solo a una herramienta eficaz de autocontrol de los síntomas ansiógenos sino que ya de por sí estoy dándome cuenta de la necesidad de controlar mi mente y mi cuerpo.
¿Por qué la necesidad de respirar con el diafragma?
Como explicamos en el artículo de síntomas físicos relacionados con la ansiedad, cuando activamos nuestra zona de alarma respiramos demasiado rápido tomando demasiada cantidad de aire. Por tanto, aumenta el oxígeno en sangre al respirar más oxígeno del que gastamos. Es entonces cuando se origina el estado de hiperventilación, es decir, una respiración demasiada intensa o frecuente, para las necesidades del organismo en ese momento. La hiperventilación provoca una serie de sensaciones internas, siendo las más comunes el mareo, la sensación de ahogo, la visión borrosa, el aumento del latido cardiaco, el calor, hormigueo, agotamiento, etc. En definitiva, contribuye en la mayor parte de los síntomas que aparecen en la ansiedad, por ese motivo, aprender las técnicas de respiración adecuadamente es clave en los procesos de ansiedad.
La técnica de respiración abdominal o diafragmática consta de dos movimientos principales, un movimiento de entrada de oxígeno (inspiración) y uno de salida de dióxido de carbono (espiración). Cuando somos pequeños utilizamos el diafragma para respirar, el músculo más importante de la respiración. Cuando tomamos aire, inhalamos, el diafragma desciende, dejando más espacio para que los pulmones se llenen completamente de aire, y mientras expulsamos el aire, exhalación, el diafragma se relaja y vuelve a su posición original. Cuando respiramos con el diafragma la respiración es más completa y es la forma correcta de respirar porque aumenta la capacidad pulmonar.
Son los ritmos de vida adulto, el estrés y el día a día, lo que nos lleva a cambiar nuestra forma de respirar, sin darnos cuenta poco a poco comenzamos a respirar con el tórax, resultando una respiración más forzada e inadecuada. El estrés y ansiedad alteran nuestra forma de respirar; los estados de angustia y nerviosismo nos llevan a una respiración rápida y superficial, acompañada normalmente de tensiones musculares y posturas incorrectas que dificultan aún más una buena respiración.
Regular la respiración, disminuyendo el ritmo respiratorio aporta mayor nivel de oxígeno al cerebro y a las células. De esta forma, llegará mayor gran cantidad de aire a los pulmones, la sangre se oxigena más y actúa liberando la ansiedad y el molesto “nudo en el estómago”, y en general, nos hará sentir más relajados y tranquilos, contribuyendo a eliminar los síntomas de la ansiedad si la práctica es constante.
¿En qué consiste esta técnica de respiración?
En primer lugar, para la correcta realización de este ejercicio de respiración, siempre explico a mis pacientes que deben colocar una mano sobre el vientre y otra sobre el pecho para observar cuál es la mano que se levanta al realizar la respiración.
Cojan aire por la nariz y expúlsenlo por la boca ¿Cuál es la mano que se les ha levantado?
Si responden que es la mano situada en el pecho, explicaremos que la respiración está siendo incompleta, y que deben intentar que se levante la mano situada en el vientre, para así realizar una respiración completa con toda la capacidad pulmonar. Para ello, puede ser de ayuda tumbarse y colocar algo en la barriga de manera que cada vez que respiren deben levantar el objeto situado en la barriga; por ejemplo, puede servir una revista o un libro. La respiración es parecida a cuando se infla un globo, al inspirar el aire debe llegar hasta la base de los pulmones inflando la barriga, el globo y al espirar la barriga se mete para adentro y el globo se desinfla.
Una vez dominado esta técnica de respiración, y teniéndolo en cuenta en el momento de realizar la respiración abdominal, si nos encontramos en un estado ansioso tendremos una gran cantidad de oxígeno en nuestro pulmones, por lo que se recomienda antes de iniciar la respiración diafragmática y como paso previo, dejar de respirar durante unos segundos, contar hasta diez y expulsar el aire retenido, de esta forma comenzaremos a respirar pero sin tanto oxígeno en el organismo.
El ejercicio de respiración en sí consiste en:
Tomar aire lentamente y profundamente por la nariz mientras contamos hasta tres intentando llenar todos los pulmones y observando como el abdomen sale hacia fuera.
Realizamos una pequeña pausa de pocos segundos.
Soltamos el aire por la boca mientras contamos hasta tres lentamente. Notaremos como el abdomen se mete hacia dentro.
Repetimos este ejercicio varias veces, mientras nos repetimos palabras de calma: “tranquilo/a, relájate, e.t.c.”. A su vez, pueden asociar la respiración con imágenes que les resulten agradables, por ejemplo, imágenes del mar, de la playa, de un verde prado, de un precioso lago, de un campo repleto de flores, de un arroyo, e.t.c. así conseguirán no solo un efecto físico sino también mental.
Mientras se realiza el ejercicio es importante concentrarse tranquilamente en la respiración tomando conciencia de que mano está subiendo y bajando en cada respiración.
Inicialmente, es más fácil practicar la respiración diafragmática o abdominal estando tumbado/a en una cama o sofá. Cuando ya dominemos esta técnica o ejercicio de respiración, podrás hacerlo de pie y casi en cualquier lugar, sin apenas ser perceptible por quienes nos rodean.
Siempre recomiendo a mis pacientes que practiquen la respiración con frecuencia, ya que la mejor manera de aprender a relajarse es practicando. Realizar las respiraciones varias veces al día aun cuando no se esté nervioso, le ayudará a adquirir más práctica sobre su forma de respirar y los beneficios de hacerlo con el diafragma, sustituyendo una respiración rápida por una respiración lenta para así estar más tranquilas y relajadas, consiguiendo así una relajación física, junto a un estado de mayor serenidad y calma.
Prueba a respirar con el abdomen, practicalo con frecuencia, descubre sus efectos y verás como una técnica tan sencilla tiene múltiples efectos positivos en tu estado físico y mental ayudándote a calmar la ansiedad
El Reiki es terapia Una alternativa Que alivia los dolores Físicos. En esta técnica se considera a la persona de forma Mundial en los cuerpos fisico, emocional, y espiritual mental, de Manera Que, el pecado Solamente se Dirige a suprimir la patología, sino-también Una Recuperar el Estado Natural de equilibrio Que Producir Bienestar y Felicidad .
: Por ello, Te presentamos 10 Ventajas de Practicar this terapia:
1. Reducir EL Estrés; géneros equilibrio y Bienestar de Manera integral.
2. Armoniza, energiza, estabiliza, Relaja (Física, mental, emocional y Espiritualmente)
3. Acelera la Habilidad naturales del Cuerpo párrafo auto-sanar (diseases, EMOCIONES Y Dolores)
4. Mejora el FUNCIONAMIENTO y el Rendimiento fisiológico de Células y Órganos.
Más bondades del reiki
5. Aumenta la claridad mental, y la Concentración párrafo estudiar y / o Trabajar.
6. Mejora la autoestima.
7. Prepara y mental, emocionalmente Para Los Actos Quirúrgicos (antes y despues de las Operaciones)
8. Es auxiliar en el Tratamiento párrafo disminuir las migrañas, Depresión, dolores menstruales y ESTREÑIMIENTO.
9. Asi Como en trastornos Alimentarios: la bulimia y la anorexia.
10. Se USAR PUEDE Plantas Sanar párrafo y / o animales.
Para Saber más
Una iniciación de Reiki Es Un Proceso Que abre chakras Siete los, corona, Corazón, palmas y los Conecta con la Fuente de Energía. A la Persona que decidir Aprender this Técnica de Curación, se le Enseña una Sentir, canalizar ya transmitir la Energía Mediante la imposición de manos, Actuando Asi Como energético canal de la ONU.
Una Sesión de Reiki PUEDE Durar Entre 45 Minutos y Una Hora, AUNQUE SE Puede Trabajar a distancia Sobre personajes o Situaciones: Exámenes, juicios, Entrevistas de Trabajo, Estados de ánimos, etc.
El Reiki . Indicado en los Casos de Quimioterapia o radioterapia párrafo disminuir sus efectos Secundarios muy nocivos, aunque esta contraindicado Durante las Intervenciones quirúrgicas.
La cadera es la articulación más grande del cuerpo humano. Soporta la mayor parte del peso corporal y es clave para mantener el equilibrio. Debido a que la articulación y toda la región de la cadera son tan cruciales para el movimiento de todo el cuerpo, padecer artritis o bursitis en esa zona podría ser especialmente doloroso. El dolor crónico de cadera es algo común a medida que el cuerpo va envejeciendo, pero hay varios ejercicios y cambios en el estilo de vida que podrás realizar para combatir el dolor en esa región del cuerpo. Realiza los siguientes pasos para que tu cadera duela menos. Parte 1 de 2: Cambios en el estilo de vida.
1
Antes que nada, pide un diagnóstico.
Será importantísimo saber la causa del dolor. Ve al médico antes de empezar a hacer cualquier ejercicio o tomar algún medicamento. Existen muchas razones por las cuales te podría doler la cadera: la presencia de artritis, bursitis o alguna lesión que hayas sufrido mientras practicabas algún deporte. Siempre pregúntale al doctor lo que deberías y no deberías hacer según la causa del dolor.
2
Toma analgésicos.
Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) son los mejores para aliviar el dolor de cadera (que mayormente se debe a la inflamación de las articulaciones). El ibuprofeno, naproxeno o aspirina reducirán la inflamación y disminuirán el dolor durante varias horas. Los AINE bloquean las enzimas que crean los químicos que causan la inflamación en el cuerpo.
Si los fármacos de venta libre como la aspirina no parecen hacerte mucho efecto, llama a tu médico. Él o ella te recetará un analgésico más potente. También deberás consultarle antes de tomar algún medicamento nuevo (incluso uno tan común como la aspirina) en tu vida diaria.
3
Coloca hielo sobre tus articulaciones.
Colocar una bolsa de hielo sobre tu cadera reducirá la inflamación de las articulaciones. Deberás sostener esta bolsa sobre el área afectada durante 15 minutos varias veces al día.
Si la bolsa de hielo te parece demasiado fría que te incomoda, envuélvela en una toalla y luego colócala en el área adolorida.
4
Si tienes artritis en tu cadera, calienta las articulaciones.
Si padeces de bursitis, no emplees calor para aliviar el dolor articular, sino el calor podría inflamar aún más la cadera.
Calentarlas disminuirá el dolor. Podrías tomar un baño, ducha de agua caliente o podrías bañarte en un jacuzzi (si tienes acceso a uno). También podrías comprar una compresa caliente que podrás poner directamente sobre tu cadera.
5
Descansa.
Si tienes una cadera dañada,lo mejor será simplemente darle tiempo para sanar. Evita hacer todo aquello que te haga sentir dolor en la cadera. Más bien, toma una bolsa de hielo, un tazón de palomitas de maíz y mira algunas películas. Tu cadera deberá descansar al menos de 24 a 48 horas.
6 Evita las actividades de alto impacto.
Si tienes dolor severo, lo más probable es que no tengas ganas de correr o saltar, pero siempre es bueno recordar que deberás evitar este tipo de actividades. Las actividades de alto impacto inflamarán más tus articulaciones, lo cual te causará más dolor. En vez de correr, procura caminar enérgicamente, pues así el impacto sobre las articulaciones será mucho menor.
7Considera la posibilidad de bajar de peso.
Cuanto más pese tu cuerpo, más peso tendrá que soportar tu dolor de cadera. Bajar de peso te ayudaría a disminuir el dolor en esa zona, porque estará sacando parte del peso que presiona el cartílago y las articulaciones.
8Escoge el calzado correcto.
Deberás comprar el que te dé más soporte. Busca calzado con almohadillas excelentes o que tengan plantillas removibles para que puedas poner unas ortopédicas. La suela deberá absorber el impacto, limitar la pronación (girando o rotando el pie) y distribuir la presión a lo largo del pie.
Parte 2 de 2: Ejercicios y estiramientos.
1
Empieza tu día haciendo ejercicios.
Hacer que la sangre circule y soltar las articulaciones harán que el resto del día sea menos doloroso. Hacerlo será sobre todo beneficioso si padeces de artritis. Empieza tu día activando tus caderas con el ejercicio del puente.
Acuéstate boca arriba en el suelo con tus piernas dobladas. Tus pies deberán estar firmemente adheridos al suelo a la altura de las caderas.
Eleva tu trasero del suelo impulsándote con tus tobillos. Mantén firme el vientre y tus rodillas alineadas con los tobillos. Tu cuerpo deberá crear una línea recta desde los hombros hasta las rodillas. Deberás permanecer en esta posición durante tres a cinco segundos, luego baja tu trasero al suelo lentamente. Repite este proceso 10 veces.
2Haz ejercicios bajo el agua.
La natación y los ejercicios acuáticos son excelentes para fortalecer la cadera, pues no le ejercerán mucha presión (como cuando corres). Podrías nadar varias vueltas o unirte a una clase de aeróbicos acuáticos en el gimnasio.
3
Haz ejercicios diariamente.
Te lo reiteramos, siempre consulta con tu médico o terapeuta físico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios para disminuir el dolor de cadera.
Párate derecho, pon tus pies delante de ti. Levanta tu pierna derecha de manera horizontal lo más que puedas (siempre y cuando te sientas cómodo) y vuelve a la posición original. Haz lo mismo con la otra pierna. Este ejercicio estira los abductores de la cadera.
4
Fortalece los músculos del muslo interno.
Los muslos internos desempeñan un gran papel para sostener la cadera. Si estos músculos están débiles, incluso podrían lastimar una cadera sana.
Acuéstate boca arriba, estira tus brazos del cuerpo. Toma una pelota grande de ejercicios con tus piernas y levántalas de modo que estén en posición perpendicular al suelo.
Aprieta la pelota con los músculos del muslo interno 10 veces. Haz dos o tres series de 10 repeticiones.
5Fortalece los músculos del muslo externo.
Tener muslos externos fuertes ayuda muchísimo cuando se sufre de artritis de cadera, puesto que sostienen parte del peso de tu cuerpo.
Acuéstate en la posición en que no sientas dolor. Te ayudará mucho hacerlo sobre una alfombra o un tapete de yoga para que no estés acostado en la superficie dura del suelo.
Levanta la pierna en la que te duela la cadera 15 cm (6 pulgadas) del suelo. Sostenla en el aire durante dos o tres segundos y luego bájala, pero que descanse sobre tu otra pierna (tus piernas deberán estar paralelas entre sí y con el suelo).
Repite este proceso de levantar, sostener y bajar 10 veces. Si te es posible, hazlo con la otra piernas, pero si sientes demasiado dolor, detente.
6
Estira los músculos de tu cadera.
Habla con tu terapeuta físico antes de que empieces una rutina de estiramientos. Estos podrían disminuir el dolor de cadera, mientras que estirar los músculos de esta zona podría evitar dolores futuros.
Estiramiento con rotación de cadera: acuéstate boca arriba con tus brazos a los lados. Dobla la pierna que te gustaría estirar, pon tu pie firme en el suelo. Mantén la otra pierna estirada sobre el suelo de modo que los dedos de los pies den hacia el techo. Rota la pierna doblada fuera de tu cuerpo. No la fuerces más de lo que puedas resistir y, si empieza a dolerte, deja de estirarte. Mantén la pierna estirada durante cinco segundos y luego ponla en la posición original de modo que el pie nuevamente esté firme sobre el suelo. Repítelo 10 a 15 veces con cada pierna
Estiramiento con flexión de cadera: acuéstate boca arriba. Escoge la pierna con la que quieras trabajar y dóblela de modo que tu pie esté firme sobre el suelo. Envuelve la pierna doblada con tus brazos, sosteniéndote del área de la canilla y presiona la pierna hacia el pecho. Sigue presionándola solo hasta donde puedas soportar y, si empieza a dolerte, suelta la pierna. Mantenla presionada contra tu pecho durante cinco segundos y luego suéltala. Repite este proceso de 10 a 15 veces en ambos lados.
Contracciones de glúteo: enrolla una toalla de modo que se vea como un cilindro sólido. Acuéstate boca arriba con ambas piernas dobladas de modo que tus pies estén firmes sobre el suelo. Pon la toalla entre tus rodillas. Contrae tus rodillas de modo que también contraigas tus glúteos y muslos internos. Mantenlas contraídas durante tres a cinco segundo y luego suéltalas. Repítelo de 10 a 15 veces.
