jueves, 30 de abril de 2015

La magia de los cuarzos.

La magia de los cuarzos.






La magia de los cuarzos ha sido utilizada  por los sabios sacerdotes de las de las antiguas culturas como: los Asirio Babilónicos, los griegos, los egipcios, los chinos, los aztecas, los mayas, los incas, quienes  estudiaron  sus ocultas propiedades  mágicas y medicinales.


En los tiempos modernos son muchos los estudiosos que han redescubierto las maravillosas propiedades de los cuarzos y las piedras preciosas para ayudar a las personas a equilibrar  su sistema nervioso, para recuperar la confianza en sí mismo, también se ha comprobado hasta la saciedad que  los cuarzos son canalizadores de las energías sutiles de la naturaleza y del cosmos y son un gran auxilio para los seres humanos.


Una piedra de cuarzo es dura, si se cae al piso rebota y no se rompe, para perforarle no es posible con las brocas normales, se necesita brocas con punta de diamante.
Sin embargo si una persona que tiene muy cargado negativamente su campo áurico toma en sus manos un cuarzo  que ha elegido entre una gran cantidad de los mismos y  lo sostiene con el puño cerrado un corto tiempo, al abrir la mano verá con asombro que la dura piedra de cuarzo se ha hecho pedazos, producto de las malas vibraciones del aura de la persona.

Mencionaremos algunas de las variedades de cuarzos y sus beneficios.
Cuarzos favorables para los nativos de los 12 signos del Zodiaco:


 

Aries: Amatista, amazonita, cuarzo blanco, ágata, aventurina, malaquita, ónix, ojo de tigra, Ópalo, Ojo de tigre, sodalita.


Tauro: Ágata Esmeralda, jade, Lapislázuli, Malaquita, turmalina.


Géminis: Coral, zafiro, turmalina, perla, diamante, topacio.


Cáncer: Cuarzo blanco, citrino, amatista, turmalina, ágata, perla, diamante, coral, jade, ópalo, turquesa.


Leo: Coral, jade, ámbar, granate, jaspe, ojo de tigre


Virgo: Cornalina, diamante, amazonita, berilo, jade.


Libra: Cuarzo verde, turmalina, ágata, rodonita


Escorpio: Rubí, turmalina, obsidiana, amatista, ovidiana, peridoto.


Sagitario: Amatista, ónix, pirita, cuarzo cristalino


Capricornio: Granate, turmalina, ojo de tigre, obsidiana, zafiro


Acuario: Turquesa, zafiro, ónix, rubí, cuarzo rosa.


Piscis: Aguamarina, topacio, fluorita, amatista.


Propiedades de algunas piedras de cuarzo:


Amazonita: Es un cuarzo de un color verde agua, con partículas moteadas blancas, por lo general se le encontraba en gran cantidad en el Egipto antiguo, ahora hay yacimientos en los Estados Unidos, en Colorado, y Nueva Inglaterra, y en Brasil.
La amazonita ayuda a tranquilizar la mente. Es muy importante para el crecimiento de la espiritualidad, y gran auxiliar para ayudar a la curación de las personas, ayuda en gran forma a armonizar los chakras, y es de gran ayuda para, afirman los expertos que su vibración  ayuda a amplificar las ondas mentales 


 
Amatista 


Amatista: se encuentra por lo general en Brasil, Australia, India, Sri Lanka, Madagascar, Rusia, Sudáfrica, Estados  Unidos, Canadá. su hermoso color violeta, es un cuarzo que posee una gran energía, por lo general  existe  por lo general en Brasil, los expertos afirman que es muy favorable  en la meditación, tiene la misión de ayudar a transformar nuestro mundo en un mejor lugar para vivir:


Cualidades: 
La amatista ayuda  a serenar el sistema nervioso, si se pasara una piedra de amatista suavemente por las sienes y la frente  puede ayudar a trascender problemas de insomnio, de igual forma ayuda en el tratamiento de la jaqueca, protege  contra la mala suerte, ayuda a limpiar el aura vital, y tiene fama de ayudar  contra los efectos del alcoholismo; de igual manera se recomienda  las piedras de cuarzo para una buena meditación. Agudiza los poderes de la mente, es de gran ayuda para reducir la ansiedad.


Pasando este cuarzo por las sienes ayuda a curar los dolores de cabeza. Es un gran protector contra las envidias y el mal de ojo.


Aguamarina:
Se encuentra en casi todo el mundo, pero se consigue especialmente en Madagascar, Rusia, Afganistán  y Brasil.

Propiedades: 
Es calmante  y  relajante del sistema nervioso, ayuda a fortalecer el hígado y los riñones, ayuda a reducir el problema de retención de líquidos, también afirman que ayuda a aclarar la visión, igualmente los marinos lo utilizan para protegerse contra los peligros del mar.


Ámbar:
 Es una resina fosilizada que se formó hace millones de años proveniente de la savia de los árboles fosilizados, en ocasiones se encuentran dentro del mismo algunos  insectos fosilizados.
 
Ámbar

Cualidades: Es de gran utilidad como protector del aura personal, se afirma que el  ámbar  protege contra los hechizos y envidias. Afecta favorablemente los pulmones, el cerebro y la vejiga.


Hematita o Acerina:
 Los países de origen de este poderoso cuarzo son: Alemania,  Austria, Angola, Brasil, Canadá, Estados Unidos, Inglaterra, Francia, Italia,  y Rusia.

Este Cuarzo ayuda a proteger el aura humana contra las envidias y malas vibras, es de gran utilidad para fortalecer el valor, la auto estima, la voluntad, ayuda en la circulación sanguínea, en el Egipto antiguo los sabios  sacerdotes utilizaban la hematita para curar la histeria, inflamaciones, y suprimir las hemorragias. El gran Médico Galeno trataba las dolencias de la cabeza e inflamaciones de los párpados.


Sodalita: su origen lo encontramos en Brasil, Rusia, Groenlandia, Rumania, Canadá,  Rumania, Portugal, Noruega. Es muy parecido al Lapislázuli.


Cualidades: Afirman los expertos que ayuda a un cambio favorable de actitud, ayuda a obtener  objetividad y claridad mental, ayuda a equilibrar el metabolismo, protege contra los malos efectos de las radiaciones, ayuda a estimular  la glándula pineal y el tercer ojo, estimula el compañerismo, calma los ataques de pánico, ayuda a potencializar la confianza en sí mismo.


Aventurina: También se le denomina: “El Jade de la India”  se le puede encontrar de color azul, verde, o rojo:

Cualidades: Se afirma que atrae la buena suerte para los juegos de azar, aumenta la percepción, aumenta la auto estima  y hace que sus poseedores se sientan muy bien.


Cuarzo Rosa: Por lo general se extrae de Brasil, Japón, Estados Unidos, Madagascar

Cualidades: Siempre se le ha llamado el cuarzo del amor, es de gran ayuda para las personas que tienen resentimientos, miedo, celos, es de gar ayuda para los malestares de los riñones, la circulación, ayuda  a aumentar la fertilidad.

 Si  regalamos un cuarzo rosa, regalamos amor.


Cuarzo Blanco cristalino: 
Es de muy buena suerte, ayuda a su propietario a tener una buena relajación y concentración en sus meditaciones, aumenta los poderes psíquicos, y ayuda a tener mejor comunicación con los poderes de la naturaleza.
 
Aguamarina: Es el cuarzo que posee propiedades calmantes, en tiempos pasados se utilizó siempre como amuleto para ayudar a las personas que tenían  temor a viajar en Barco; es de gran ayuda para las personas que tienen conflictos, otorga armonía y el entendimiento entre las personas, es de gran ayuda llevarlo consigo  para quienes padecen afecciones  de la garganta, de la boca, al iguales que quienes sufren dolor de cabeza, del hígado y del sistema digestivo, al igual que ayuda a calmar los espasmos nerviosos.

Azabache: Protege a su poseedor contra las energías negativas, protege contra el mal de ojo, es gran protector contra los ataques psíquicos negativos.

Cuarzo Citrino:
Es de gran auxilio para alcanzar claridad mental, es de gran auxilio para deshacer bloqueos energéticos, fortalece la confianza en sí mismo, su vibración ayuda a librarse de las adicciones, es gran tranquilizante y equilibra el sistema nervioso, algunos terapeutas le llaman: “La piedra de la sabiduría” 

PIRITA: Conocido también como: “oro de los tontos”
Equilibra el sistema digestivo, bueno para los problemas con globulos rojos, circulación, calma la ansiedad, frustración, depresión, atrae la prosperidad si se tiene en la casa, o en el negocio, su vibración ayuda a clarificar y aumentar el poder de concentración mental

lunes, 27 de abril de 2015

Cambiemos de tercio!!! Si? y disfrutemos de una historia, no real , simplemente una historia .

Recuerdos tristes de un pasado alegre


Ese día de la cita fue muy especial desde el inicio hasta el final.
Mi historia de amor comienza en el año 1985, tenía 13 años de edad y cursaba secundaria. Una mañana, era comienzo de año escolar, en el receso fui a la cafeteria y fue allí donde vi a esta hermosa chica, bella, esbelta, con un magnifico peinado y un aroma que jamás olvidaré, sencillamente no puedo olvidarlo. Al darse la vuelta me quedé sin palabras, no respiraba, el tiempo se había detenido, no escuchaba ruido a mi alrededor, me quedé así unos minutos que para mí fue una eternidad. Allí fue cuando me dije, esta chica debe ser para mí.
Pasaron los días y la observaba, pero no me atrevía a acercarme por temor a un rechazo, pero veía que todos los chicos querían acercarse también, así que ese fue mi gran impulso para acercarme y presentarme ante esta belleza. Así fue, me acerqué, y me presenté, hubo un minuto de silencio, le ofrecí un chocolate, mi corazón palpitaba fuertemente, estaba nervioso. Ella lo aceptó muy amablemente, las semanas siguientes la pasábamos juntos en el receso, así que un día no me aguanté, la tomé de la mano, la miré fijamente y le expresé mis sentimientos finalizando con una declaratoria de amor, que fue rechazada inmediatamente, no sabía qué hacer, era la primera vez que esto me ocurría, a lo que tartamudeando le dije que estaba bien, que siguiéramos de amigos, aunque la verdad, no quería verla más por pena y rabia de no haber aceptado mi propuesta. Ese día fue un funeral para mí, no tenía hambre ni sueño, no quería hablar con nadie, no me podía quitar de mi cabeza la imagen y aroma de tan adorable chica, para mi sorpresa, a la mañana siguiente, justo al finalizar las clases, me dijo que sí…. nos fuimos a caminar agarrados de la mano, comíamos chocolate y nos dimos un hermoso beso, jamás lo olvidaré, el chocolate con su perfume y su calor, me tenía loco.
Al transcurrir los meses, no escatimamos para demostrar el afecto que nos teníamos el uno por el otro, éramos la pareja popular del colegio, yo tenía 13 y ella 11, por lo que a varias personas y profesoras no les pareció adecuado, a pesar que siempre respetábamos los espacios del colegio y públicos.
Se acercó el final del año escolar, fui a despedirme por el verano con mi chica, a lo que recibí un gran baño de agua fría, al padre de mi novia para aquel entonces lo habían citado a la dirección y le informaron de nuestro noviazgo, a lo que él se enfurecido y decidió retirar a su hija del colegio, sin darnos la oportunidad del último adiós…. Fue muy doloroso, no podía ir a su casa porque la situación allá era bastante tensa, ella no iba a la mía porque tenía miedo, en ese entonces no tenía teléfono en mi casa ni había celulares, por lo que la comunicación era casi nula, hasta que un día me llegó una carta, era de ella, donde me decía que se había tenido que ir a otro colegio y no nos veríamos más, me enfurecí demasiado y le envié otra carta un tanto ofensiva e inmadura, que ahora es que lo veo así, y no saben cuánto me arrepiento.
No vi más a esta chica, tuve varios noviazgos con otras chicas pero nada era igual, siempre había y habrá ese gran vacío. Pasaron tres años y yo estudiaba en otro colegio, un día iba caminando cerca del mismo, y sorpresa, la volví a ver, no lo podía creer, estaba diferente, ya no era la misma, pero mi ilusión y alegría de volverla a ver dejaron esos detalles a un lado, resulta que ella estudiaba en un colegio que estaba al lado del mío, su papá ya no vivía cerca de ella y tenía más libertad, tanta que no me agradó, volvimos a ser novios, pero las cosas nunca fueron ni parecidas a la primera vez, a lo que terminó en breve tiempo esta segunda oportunidad que nos daba la vida, ella aún estaba muy dolida conmigo y yo ya no tenía ningún tipo de perjuicios. No la volví a ver por muchos años, entré en la universidad pero su recuerdo me perseguía incansablemente.
Un día estaba caminando en el centro de la ciudad y cuando iba por una esquina choqué de frente con su hermana, fue impactante ese encuentro, pues esta hermanita estaba muy chica cuando  nos hicimos novios por primera vez, a lo que exclamo “Hola cuñadito, cómo estás”, le respondí de la misma manera, por supuesto le pregunté por su hermana, me informó de que en ese momento estaba en la ciudad, que estaban viviendo allí, mi alegría fue muy grande, pues ya tenía el contacto, la llamé al teléfono y quedamos para una cita.
Ese día de la cita fue muy especial desde el inicio hasta el final, me puse ropa nueva y no me di cuenta de que un botón de la camisa estaba flojo, así que al subir a buscarla en su casa, justo al abrirme la puerta, se me ha caído un botón, ya la hermosa niña era una hermosa mujer, que también estaba estudiando en la universidad, ella al ver tan penosa situación, muy amablemente me quitó la camisa y me cosió el botón.
Después de un café y una breve bienvenida, partimos a nuestra gran cita, fuimos en un taxi porque para ese entonces no tenía vehículo, sentía que era mi primera vez con ella, era la misma de la cual yo me enamoré, pero versión madura, ya no había rencor, era una combinación de sentimientos en mí y creo que en ella también que no sé cómo explicarlo, nos dirigimos a una tasca restaurante, en ocasiones nos tratábamos como novios y en otra como buenos amigos, para serles sincero, hasta hoy en  día, ha sido mi mejor cita, esa noche fue muy especial, cenamos, conversamos, brindamos y bailamos hasta que nos provocó, la verdad yo no quería que terminara la noche, pero lamentablemente debía llevarla de vuelta tal como se lo prometí a su madre.
Cada vez que estoy a solas se me viene a mi mente y corazón esa noche tan especial, jamás la olvidaré, irónicamente me volvió a pasar lo mismo por tercera vez, no la volví a ver, sino hasta una tarde que le di un paseo con un amigo, los tres íbamos a la universidad, aun no teníamos telefonos y ella se estaba mudando de ciudad por lo que tristemente nos volvimos a despedir sin dejar rastro…
Pasaron muchos años, ambos nos graduamos en carreras diferentes, un día me conecté por Facebook y logré contactarla, el trato ya había cambiado, me casé y ella también, hasta que un día sin avisar se desconectó del Facebook para siempre……
Como verán, ya son cuatro veces las que he tenido encuentros con esta bella mujer,  no sé nada de su vida hoy en día, después de tantos años aún sigo sintiendo algo por ella la necesidad de verla y compartir momentos felices, no sé nada de ella ni sé si algún día habrá una quinta vez, yo estoy con una mujer pero no la amo. Mi amor está en otro lado lejos de aquí….
Cada vez que respiro ese aroma tan especial es inmediato su recuerdo, cada vez que saboreo un chocolate se me hace eterno y cada vez que me despido de alguien por el cual tengo afecto me siento cuatro veces triste.
Al pasar el tiempo conocí a otra chica, muy hermosa, se fue a vivir a Europa, pero esa es otra historia…
Te toca a ti continuarla.....

CÓMO PREVENIR LA HEPATITIS B.

CÓMO PREVENIR LA HEPATITIS B



Inflamación del hígado, cirrosis, cáncer, son solo algunas de las consecuencias de una enfermedad que cobra cada vez más víctimas en el mundo entero: la Hepatitis B.  Aunque es considerada una de las infecciones más comunes las personas no siempre poseen  información precisa acerca de ella, tampoco creen necesitarla, muchos son los que se arriesgan pero muy pocos los que piensan en el hecho de que prevenir es mejor que curar.
Seguro tú perteneces a este selecto grupo, por eso aquí podrás obtener toda la información que necesitas. Recuerda que sin un hígado que funcione perfectamente un ser humano puede morir en 1 o 2 días, así que es importante saber cómo protegerlo. Continúa leyendo y aprenderás cómo prevenir la Hepatitis B.

CONOCIENDO LA HEPATITIS B

Lo primero que debes saber es que la Hepatitis B es una infección causada por un virus: el virus de la Hepatitis B (HBV). Cuando éste penetra en nuestro cuerpo provoca una respuesta del sistema inmunitario que inflama y puede dañar seriamente el hígado.
Si una persona entra en contacto por primera vez con el virus se dice que está sufriendo unaInfección Aguda. De forma general los adultos se recuperan pronto de este proceso y desarrollan anticuerpos contra el virus, se vuelven inmunes a la hepatitis B. Sin embargo, cuando el cuerpo no es capaz de luchar contra este agente infeccioso y el HBV permanece en la sangre por más de 6 meses el paciente es diagnosticado con Infección Crónica o Hepatitis B Crónica, el estado más grave de esta enfermedad. Es común que sea observada en niños muy pequeños, cuya sistema inmunitario no está lo suficientemente desarrollado para atacar al virus.
Desgraciadamente esta enfermedad puede no causar síntoma alguno, todo depende de la respuesta inmune que tenga el cuerpo. Es posible vivir con esta infección durante años sin saber lo que sucede, mientras el virus ataca silenciosamente nuestro hígado. La hepatitis B puede provocar cirrosis (fibrosis del hígado), falla o insuficiencia hepática, sangramiento, coma, cáncer de hígado e incluso la muerte.
A continuación te muestro los síntomas más comunes para que estés alerta, una simple prueba de sangre puede evitarte terribles complicaciones.

SÍNTOMAS DE LA HEPATITIS B

  • Semejantes a los síntomas de la gripe: Fiebre, fatiga, dolor muscular y pérdida el apetito.
  • Náuseas
  • Vómitos
  • Ictericia (ojos y piel amarillos)
  • Estómago hinchado y dolor en el bajo vientre

NO NECESITAS UNA BURBUJA DE PROTECCIÓN

Cuidarse no es vivir en perpetuo terror, el paciente que sufre de Hepatitis B muchas veces es discriminada debido al desconocimiento y al miedo. Esta enfermedad NO SE TRANSMITE POR
  • Tocar, abrazar o besar a la persona infectada
  • Toses o estornudos
  • Comer comida preparada por la persona infectada
Sin embargo tomar conciencia de las verdaderas causas nos ayuda a cuidarnos de múltiples enfermedades.

COMO DETENER EL DOLOR DE CABEZA Y REDUCIR LA PRESIÓN ARTERIAL ALTA CON ESTE REMEDIO

COMO DETENER EL DOLOR DE CABEZA Y REDUCIR LA PRESIÓN ARTERIAL ALTA CON ESTE REMEDIO.

remedio-casero-dolor-cabeza-presion-arterial-elevada

















Si usted tiene un dolor de cabeza fuerte e insoportable o la presión arterial alta, pruebe este remedio natural que eliminará el dolor en sólo 20 minutos.
Necesita  un poco de gasa o tela de algodón fina que va a utilizar más tarde como una compresa. Doble la gasa en 8 capas, el tamaño debe coincidir con su frente.
Disuelva 2 cucharaditas de sal en  250 ml de agua caliente (60-70 ° C). Ahora usted tiene una solución de sal al 8%.
El dolor de cabeza es a menudo causado por los alimentos que consume, como refresco de dieta, el alcohol y los alimentos procesados.
Lávese la frente, las orejas y el cuello con un poco de agua tibia. Remoje las gasas en la solución de sal, exprima el exceso y aplique  las compresas en la frente, el cuello y alrededor de las orejas. Es mejor si usted se tumba, mientras que las compresas hacen su trabajo.
Pronto se sentirá un poco mejor, pero deje las compresas durante un tiempo. Póngalas  por otros 20 minutos. Después de quitar las compresas, enjuague el cuello, las orejas y la frente.
El alto consumo de sal a menudo causa la hinchazón y la presión arterial alta, pero las compresas de sal tienen el efecto contrario. Afectan a su estado de salud a través de la piel y estimulan la eliminación del exceso de líquidos del cuerpo. Puede tratar la hinchazón de los pies en la manera similar.

GIMNASIA FACIAL PARA VERSE MÁS

GIMNASIA FACIAL PARA VERSE MÁS 


La piel de nuestro rostro requiere de una serie de cuidados y tratamientos para conservar su juventud y su belleza por más tiempo. Pero ,más allá de usar costosos tratamientos o llevar un estilo de vida saludable, nuestros músculos faciales requieren de una serie de ejercicios que ayuden a conservar su elasticidad y firmeza para prevenir la flacidez y la aparición temprana de arrugas.
La gimnasia facial consiste en practicar una serie de ejercicios saludables que ayuden a conservar la firmeza de la piel, estimulando la producción de colágeno y elastina para prevenir el envejecimiento prematuro. Poner en práctica esta serie de ejercicios te puede ayudar a disminuir las líneas de expresión, los parpados caídos y todos esos signos que, con el paso de los días, van reflejando la vejez.

EJERCICIOS PARA EVITAR LOS PÁRPADOS CAÍDOS

parpados
Estos ejercicios tienen como principal objetivo tonificar el músculo orbicular de los párpados(orbicularis oculi) para prevenir los párpados caídos.
¿Cómo hacerlo?
Coloca tus dedos índices justo en medio de las cejas y los dedos pulgares en la parte inferior de los ojos. Mueve suavemente los dedos índices hacia arriba y los pulgares hacia abajo, haciendo una leve presión sobre ambos puntos mientras cierras los ojos con fuerza. Haz este ejercicio 40 segundos y descansa.

EJERCICIOS PARA REDUCIR Y TONIFICAR LA PAPADA

Trabajar el músculo platisma es ideal para reducir y eliminar la papada.Esta área de nuestro rostro tiende a descolgarse y arrugarse con más facilidad. De ahí, la importancia de trabajarla frecuentemente.
¿Cómo hacerlo?
Coloca tu mano en la base del cuello y mirando hacia el frente, apunta la barbilla hacia arriba y toca con la lengua el labio superior. Mantén esta posición durante 30 segundos y descansa.

EJERCICIOS PARA REDUCIR Y PREVENIR LAS ARRUGAS EN LA FRENTE

Como-hacer-un-masaje-facial-para-prevenir-las-arrugas
Para reducir y prevenir las arrugas en la frente, es importante ejercitar los músculos frontal (frontalis) y occipital (occipitalis). Para ello, te recomendamos poner en práctica el siguiente ejercicio de gimnasia facial.
¿Cómo hacerlo?
Coloca los dedos sobre las sienes y empuja levemente hacia abajo en dirección del final de las cejas, al mismo tiempo que tratas de empujar las cejas hacia arriba. Mantén durante 30 segundos y descansa.

EJERCICIOS PARA REDUCIR LAS LÍNEAS ALREDEDOR DE LA BOCA

Las líneas alrededor de la boca se van formando con el paso de los años y suelen ser bastante notorias después de un tiempo. Para reducirlas, te recomendamos practicar frecuentemente el siguiente ejercicio:
¿Cómo hacerlo?
Haz una “O” con tus labios y presiónalos contra los dientes. Luego desliza los dedos índices de abajo a arriba, empezando por los lados de los labioshacia la nariz. Haz 50 repeticiones de este ejercicio.

OTROS EJERCICIOS FACIALES PARA REJUVENECER EL ROSTRO

Arrugas prematuras
Los ejercicios faciales estimulan la circulación sanguínea, ayudan a eliminar toxinas, mejoran el tono de la piel y previenen la aparición temprana de arrugas y otros signos del envejecimiento. Además de los ejercicios anteriores, también hay otros buenos movimientos que puedes tener en cuenta en tu rutina.
  • Decir las vocales: Debes hacerlo con una expresión marcada, es decir, abriendo lo más que puedas la boca y sosteniendo el sonido unos segundos.
  • Sellar los labios: Sella los labios y llena la boca de aire para estirar y tensar los músculos que rodean la boca.
  • Realizar una sonrisa invertida: Para ello, debes mantener los labios unidos, de modo que puedas ejercitar los músculos faciales, así como los del cuello. Es ideal para prevenir arrugas en el rostro y la aparición de la papada.
  • Ejercicio sobre las cejas: Coloca los dedos sobre las cejas ejerciendo una leve presión, de modo que, aunque intentes fruncir el ceño, no lo puedas lograr. También intenta subir las cejas manteniendo la presión para darle resistencia al ejercicio. Estos sencillos movimientos fortalecen los músculos de la frente y los ojos.

RECOMENDACIONES FINALES…

  • Para obtener buenos resultados con la gimnasia facial es necesario que la pongas en práctica, por lo menos, 3 veces a la semana, aunque es preferible si lo haces todos los días. Trata de aumentar gradualmente los minutos por ejercicio, de modo que llegues a demorarte 10 o 15 minutos diarios.
  • Si quieres realizar correctamente estos ejercicios, te recomendamos hacerlos frente al espejo para adoptar las posturas correctas.
  • Recuerda que, al igual que los ejercicios para el resto de tu cuerpo, los resultados son visibles siempre y cuando se complemente la práctica con una buena alimentación, sin hábitos dañinos y con buen tiempo de descanso.