Las razones de consumir aguacate cada día .

El aguacate es de muy alto valor nutritivo, contiene todas las vitaminas entre los vegetales y combate las complicaciones cardiovasculares.


16 MOTIVOS O RAZONES PARA CONSUMIR  AGUACATE  CADA DÍA .

El aguacate es de muy alto valor nutritivo, contiene todas las vitaminas entre los vegetales y combate las complicaciones cardiovasculares. 

La palta o aguacate pertenece a la familia del laurel, tiene forma de pera, ovoide o casi esférica y el tamaño puede rondar entre los 5 y 20 cm de longitud. Se encuentran hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas A, C, D, B6, y E, minerales, fibra y agua.

Cien gramos de palta contienen, 2 gramos de ácidos grasos saturados, 8,9 gramos de ácidos grasos monoinsaturados y 1,7 gramos de ácidos grasos poliinsaturados. 

También es fuente de manganeso, micronutriente esencial para el adecuado funcionamiento del cerebro y metabolismo de los carbohidratos, así como de magnesio, que contribuye en el metabolismo de lípidos, prótidos y calcio.

16 Motivos o razones para consumir Aguacate cada día:

Tiene alrededor de 11 vitaminas y 14 minerales, ácidos, aminoácidos que lo hacen sumamente saludable. 

Vitaminas que se destacan como la vitamina E y el acido fólico. Ácidos grasos y los cuales cinco son mono y poli – insaturados, destacándose los omega 6 y 3. 

Contiene aminoácidos esenciales. Elementos minerales como potasio fosforo, hierro y magnesio. 

Contiene luteína el cual sirve como protección contra las enfermedades de los ojos, como cataratas y degeneración macular, principal causa de ceguera durante la tercera edad.


Esta fruta se debe consumir en la vejez debido a su alto contenido de vitamina E. Retrasa el envejecimiento y protege de las enfermedades cardiacas y cáncer. 

Ayuda a regular el colesterol en la sangre y favorece la formación del colesterol llamado HDL y que protege las arterias. El aguacate es estimulante y afrodisiaco.

Contiene gran cantidad de grasa, la mayor parte monosaturada, por lo que mejora el nivel del colesterol en la sangre y protege las arterias. 

Por su alto valor nutritivo puede reemplazar parcialmente el consumo de carne. Las hojas en infusión son útiles para bajar el colesterol y aliviar malestares como cansancio y dolor de cabeza, trastornos respiratorios y problemas menstruales. 

Frotar el cuero cabelludo con la pulpa de palta: Mantendrá la vitalidad y el color natural de su cabello, lo humectara, le dará un brillo único y le liberará del estrés. 

Para diabéticos, es un alimento sano y delicioso pues no contiene harina. Las grasas monoinsaturadas del aguacate ayudan a controlar los triglicéridos en la sangre.