Caderas finas y pecho perfecto.

Se podrá dedicar algunos minutos a fortalecer la musculatura de nuestro cuerpo y en poco tiempo se podrá notar la diferencia, más firmeza y tonicidad, una serie de ejercicios para realizar todos los días.

Ejercicios para un pecho perfecto:

• Estiramiento de brazo y axilas. colocada en posición de cuclillas, con los pies y los brazos extendidos sujetando una pelota, incorporarse a la vez que se levanta la pelota por encima de nuestra cabeza y tan atrás como se pueda. Volver a la posición inicial y repetir 5 minutos.
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• Fuerza de pectorales y de brazos. 
• Con los brazos hacia abajo, coger una toalla por ambos extremos y pararse contra la pared, elevar los brazos tirando con mucha fuerza los extremos  hasta tocar con los puños la pared siempre por encima de nuestra cabeza. Repetir este ejercicio a la inversa 20 veces.
• Estiramientos de los omóplatos. 
• Coger una toalla con un mano por detrás de la espalda e intente cogerla con la otra mano, mover el brazo inferior a lo largo de toda la toalla, acercarlo hasta que las manos lleguen a tocarse.
• Tonificación de pectorales.
• Pararse contra la pared y doblar los codos, debe entrelazar las manos de manera que queden a la altura del mentón, apretar las palmas con mucha fuerza alrededor de 15 minutos.
• Estiramiento de pecho y de hombros.
•  Tomarse del marco de una puerta con las manos por detrás a la altura de los hombros, estirar los brazos mientra hace una inclinación hacia adelante, se debe mantener el pecho alto a la barbilla hacia adentro.
• Estiramiento pectoral. 
• En punta de pies disponer las manos por detrás de la nuca y volver la cabeza hacia atrás tanto como se pueda, repetir este movimiento a la inversa y practicarlo 5 minutos.

Caderas mucho más finas

• Ejercicio “a”,
•  Recostada sobre la cadera derecha se debe apoyar en el brazo derecho, flexionar ambos codos muy suavemente, flexionar las rodillas y levantar la pierna derecha hacia atrás.
• Bajar la rodila izquierda hacia el piso sin llegar a tocar la pantorrilla, levantar la pierna hacia atrás como en el ejercicio anterior.
• Enderezar la pierna izquierda, elevarla y bajarla volver como en el ejercicio “a”, repetir dos veces, relajarse y realizar dos series más, hacer el ejercicio con la otra pierna.