Combatir el Estrés

Terapias Naturales pára Combatir el Estrés

Hoy en Día, y en la Sociedad en La Que vivimos, de el estres es UNO de los Principales factors Que afectan a Nuestra Salud.

Nuestro Cuerpo Tiene do forma de adaptarse de Manera natural de un Una Vida Con Estrés. Estrés onu Moderado NO TIENE Por Qué suponer Nessun Problema e INCLUSO Florerias contribuir a Nuestra Propia Motivación y Desarrollo en la vida, Es El Estres Positivo. Pero CUANDO EL Estrés sí convierte en Una Tensión Que sobrepasa Nuestras Capacidades y Hace Que las Situaciones Que vivimos nos superen, Se Trata de la ONU Estrés negativo y Este Es el Que Puede del afectar a Nuestra Salud y desembocar En Una Enfermedad provocada Por Una Falta de Armonía .  

El Estrés es Algo Que No Podemos Evitar en Pero sì existencial COSAS de Que Podemos HACER sobrellevarlo párr. Lo Primero y fundamental es reconocer Que ESTAMOS estresados ​​y sable QUÉ FACTORES de Nuestra vida lo estan provocando. Si APRENDEMOS un evitarlo o sabemos sobrellevarlo es Seguro Que mejoraremos Nuestra Salud y Nuestra Calidad de Vida.  

Algunos sintomas hijo de Estrés:

• Irritabilidad: Perder el los nervios facilmente y Motivo pecado
• Llanto: tener ganas de llorar Durante Todo el Día  
• Dificultad de Concentración
• Conciliar Dificultad párr EL SUEÑO
• Perdida de apetito
• Ser incapaz de Disfrutar 

Podemos Varias Hay Cosas de Que HACER párr disminuir la tensión:

Llevar ONU Estilo de Vida Equilibrado:

Podemos intentar change our Estilo de Vida o intentar llevarla de Otra Manera. Adoptar Una Actitud abierta ante las Más Situaciones y Problemas con Los Que nos enfrentamos en la vida Sera de gran assistance.

Aprender a RELAJARSE:

Si APRENDEMOS un relajarnos un Través del Ejercicio, la Respiración o utilizando Técnicas de Relajación, conseguiremos Aprender a Superar las Situaciones Que nos Producen Estrés y del nuestro de Descanso nocturno del mucho sueros Más reparador.

Hacer ¡Ejercicio:

El Ejercicio Físico es Importante Pero also lo es Hacerlo de Manera Que nos resulte Agradable y sin Sufrimiento un. Hay Que ELEGIR Una Actividad Que podamos INCORPORAR un our Rutina Diaria de como salir de una pasear, subir y Bajar escaleras en Lugar De coger el ascensor, nadar, Practicar Yoga, Tai Chi ...  

Llevar Una Dieta sana:  

Una buena NUTRICIÓN Y comer de forma equilibrada es clave Para Llevar Una Vida sana y mantener EN ORDEN EL Cuerpo y La Mente ADEMÁS de Evitar Que el Estrés nos afecte al Estómago. El Cuerpo Requiere Alimentos Que nos aporten la Energía Necesaria párrafo Estar Activos: Cereales, fibra, verduras, frescos Productos, Reducir la sal, el azúcar, el café, el te, el alcohol y Las BEBIDAS carbonatadas.  

Los remedios Naturales de como la aromaterapia o la fitoterapia Sirven also de Ayuda párr Evitar estresarnos en Exceso y Reducir los Efectos causados ​​Por El Estrés en Nuestro Organismo.    

AROMATERAPIA

This terapia utiliza Las Esencias Puras De Plantas, flores y Resinas párr Restaurar La Armonía del Cuerpo y La Mente actuando Sobre el SENTIDO del olfato. Los Olores pueden change our Estado de Animo y hacernos Sentir bien.  

Los Aceites pueden utilizarse párrafo:

Masaje:  Un Buen MASAJE estafadores UNA MEZCLA de Aceites relajantes ES UNA SOLUCION Buena Para El Estrés. Estós sí dan Con Una Mezcla de base de Aceite, de como el de almendras dulces de, los de pepita de uva, cártamo, soja, girasol o de coco, junto a los Aceites Esenciales.

Aromatizar Una habitación:  SE Puede del evaporar el Aceite MEDIANTE vaporizador un. Los Aceites de como los de naranja, rosa o geranio, aportan sin Agradable aroma y ESTIMULANTE. La bergamota, EJEMPLO POR, es antidepresivo. El limón Ayuda a mejorar el RENDIMIENTO y el romero Ayuda a la Concentración.  

Masaje sin Combinar Junto a los Aceites Aromáticos es de Las Mejores Formas de RELAJARSE. Los Mejores Aceites Para La Relajación hijo los de lavanda, manzanilla y mejorana.

Baños relajantes:  sin baño caliente ONU de la estafa aroma apropiado assistance un ELIMINAR las Tensiones del Dia. Mezclar Unas gotas de lavanda estafa ylang-ylang o manzanilla y mejorana producira sin efecto relajante despues de Un día duro.

FITOTERAPIA

Los remedios basados ​​en Plantas consiguen relajar el Sistema Nervioso. La elección realizada de la planta dependera de si TENEMOS hiperactividad, desasosiego, Depresión, cansancio ... ESTAS Plantas medicinales en sí de toman en forma de infusiones o tinturas Que se consiguen Dejando macerar Las Plantas En Una Mezcla de alcohol y agua.  

El efecto de Las Plantas no es INMEDIATO. Los Efectos pueden EMPEZAR un verso de una de Las Dos Semanas de EMPEZAR una tomarlas.

ALGUNAS Plantas Utiles párr Combatir el Estrés hijo:  

• BORRAJA  (Borago officinalis) : Mejora la Producción de adrenalina
• MANZANILLA  (Chamomilla recutita) : buena párr relajar El Sistema digestivo. Bebida Despues de CENAR nos SIRVE párr relajarnos  
• LAVANDA  (Lavandula angustifolia) : SIRVE párr Las indigestiones y Las migrañas
• Toronjil  (Melissa officinalis) : se utiliza párr irritaciones intestinales porción nerviosismo, Ansiedad y depresión. Antes de acostarse Ayuda a dormir
• HIERBA DE SAN JUAN  (Hypericum perforatum) : es Conocida Por Su Empleo antidepresivo 
• VERBENA  (Verbena officinalis) : Tiene Una ligera Acción sedante y no está Recomendada en Casos de Fatiga nerviosa y en Casos de Depresión
• AVENA  (Avena sativa) : Es Un tónico estafa gran Aporte energético Que eleva el ANIMO.