Ejercicios para embarazadas.

y estos consejos:

•Para agacharte, flexiona las rodillas para que el esfuerzo lo hagan las piernas, no la espalda.

•Trata de acostarte con cojines debajo de muslos para descansar cintura o de lado con un cojín entre las piernas y otro debajo de la cabeza.

•Para levantarte de la cama, hazlo de lado, para no dañar la parte inferior de la columna ni los músculos abdominales.

•Toma un baño de inmersión pasando de tibio a caliente.

•Si trabajas mucho tiempo sentada, procura pararte a menudo y caminar, evita cruzar las piernas para no bloquear la circulación.

•Hacia el final del embarazo evita sentarte echada hacia atrás, más bien erguida o hacia adelante, para favorecer el buen posicionamiento del bebé en el parto.